Einzelstunden & Trauma-Yogatherapie

Für individuelle Begleitung

Manchmal ist ein Gruppenkurs nicht der richtige Rahmen. Vielleicht ist dir vieles schnell zu viel, du fühlst dich in deinem Körper eher fern als verbunden oder du wünschst dir einen Ort, an dem dein Tempo und deine Grenzen respektiert werden. In den Einzelstunden begleite ich dich achtsam, traumasensibel und ohne Leistungsdruck. Du darfst in einem geschützten Raum wieder bei dir ankommen.

Einzelstunde anfragen

Für wen dieses Format besonders passend sein kann

Wann Einzelstunden besonders sinnvoll sein können

Einzelbegleitung ist oft dann hilfreich, wenn du dir mehr Ruhe, Orientierung und persönliche Abstimmung wünschst als es in einer Gruppe möglich ist.

Wenn Gruppen dich eher anspannen als entlasten

Du fühlst dich schnell beobachtet, kommst mit dem Tempo nicht mit oder merkst, dass du in Gruppen eher funktionierst als wirklich bei dir anzukommen.

Wenn Atemanleitungen oder bestimmte Übungen dich stressen

Nicht jede Form von Atmung oder Körperarbeit fühlt sich sicher an. In der Einzelstunde darf alles so angepasst werden, dass es für dich stimmig bleibt.

Wenn du erschöpft, überlastet oder innerlich unruhig bist

Bei Daueranspannung, Schlafstörungen, Getriebenheit oder dem Gefühl, nie wirklich herunterzufahren, kann ein sehr behutsamer Zugang entlastend sein.

Wenn du Schmerzen oder ein taubes Körpergefühl kennst

Vielleicht spürst du viel zu viel oder fast gar nichts. Beides darf da sein. Wir arbeiten nicht gegen deinen Körper, sondern du lernst, ihn wieder besser zu verstehen.

Wenn du belastende Erfahrungen gemacht hast

Nach schwierigen oder überwältigenden Erfahrungen kann ein sicherer, klarer und traumasensibler Rahmen besonders wichtig sein.

Wenn du dir eine sehr persönliche Begleitung wünschst

Manchmal braucht es einfach einen Raum, in dem nichts nebenbei läuft und du ganz im Mittelpunkt stehst, mit allem, was du brauchst.

So kann eine Einzelstunde aussehen

Ein geschützter Rahmen nur für dich und dein Tempo

In der Einzelstunde orientieren wir uns an dem, was du gerade mitbringst: körperlich, emotional und in deinem Nervensystem. Es gibt kein festes Schema, das du erfüllen musst. Stattdessen schauen wir gemeinsam, was dir Sicherheit gibt, was dich eher überfordert und was dich unterstützen kann. Du bekommst Wahlmöglichkeiten statt Vorgaben. Pausen sind jederzeit möglich. Übungen dürfen klein, schlicht und unspektakulär sein, gerade darin liegt oft viel Wirkung. Es geht darum, dich in einem sicheren Rahmen wieder wahrzunehmen. Je nach Anliegen können sanfte Bewegungen, stabilisierende Haltungen, achtsame Körperwahrnehmung, Atemübungen und Ruhephasen Teil der Stunde sein. Alles so, dass es für dich nachvollziehbar, machbar und stimmig bleibt.

60 oder 90 Minuten individuelle Begleitung

traumasensibler und achtsamer Rahmen

an deine Situation und Tagesform angepasst

mit Raum für Pausen, Wahlmöglichkeiten und Grenzen

für 60 Minuten / für 90 Minuten

90 / 130 €

Preise nach Selbsteinschätzung:
Wir leben in einer Gesellschaft, in der Bildung, Löhne und der Zugang zu Unterstützung ungleich verteilt sind. Oft haben ausgerechnet die Menschen am wenigsten, die Halt und Regulation am dringendsten brauchen.

Deshalb biete ich meine Einzelstunden auch nach Selbsteinschätzung an. Sprich mich dazu gern an.

Selbstwahrnehmung

Dich wieder besser spüren

Du lernst feiner wahrzunehmen, was dir guttut, was zu viel ist und welche Signale dein Körper dir sendet.

Regulation

Mehr Ruhe im Nervensystem finden

Kleine, passende Impulse können dabei helfen, aus Anspannung, innerer Unruhe oder Erstarrung wieder mehr in Balance zu kommen.

Stabilität

Mehr Halt im Alltag entwickeln

Was du in der Stunde erfährst, kann dir auch außerhalb davon Orientierung geben – in stressigen Phasen, bei Überforderung oder in Momenten von Rückzug.

Vertrauen

Dem eigenen Körper wieder näherkommen

Statt gegen deinen Körper zu arbeiten, darf Schritt für Schritt wieder Vertrauen entstehen – in seine Grenzen, seine Reaktionen und seine Weisheit.

Lass uns gemeinsam schauen, ob dieses Setting zu dir passt

Wenn du spürst, dass du dir einen ruhigen, persönlichen und sicheren Rahmen wünschst, freue ich mich über deine Nachricht. Oder schreib mir, was dich gerade beschäftigt oder wonach du suchst. Dann schauen wir gemeinsam in einem 20-minütigen Erstgespräch per Telefon, ob Einzelbegleitung für dich passend ist.

Muss ich Yoga-Erfahrung haben?

Nein. Du brauchst keinerlei Vorerfahrung. Die Einzelstunden sind ausdrücklich auch für Menschen geeignet, die ganz neu beginnen oder nach schwierigen Erfahrungen mit Yoga einen anderen, sichereren Zugang suchen.

Ist Trauma-Yogatherapie eine Psychotherapie?

Nein. Trauma-Yogatherapie ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung. Sie ist eine körperorientierte, traumasensible Begleitung, die dich dabei unterstützen kann, dich selbst besser wahrzunehmen, Regulation zu fördern und wieder mehr Sicherheit im eigenen Körper zu erleben.

Was ist, wenn ich mich nur schwer spüre oder eher taub fühle?

Auch das ist willkommen. Du musst nichts Bestimmtes fühlen oder benennen können. Wir arbeiten sehr behutsam und ohne Druck. Oft beginnt der Weg genau dort: mit kleinen, sicheren Erfahrungen statt mit großen Erwartungen.

Wie sanft ist die Praxis?

Sehr sanft und individuell angepasst. Es geht nicht um anspruchsvolle Haltungen oder Leistung. Viel wichtiger ist, dass die Übungen für dich stimmig, nachvollziehbar und regulierend sind.

Kann ich kommen, wenn ich bereits therapeutisch begleitet werde?

Ja, das ist grundsätzlich möglich. Viele Menschen nutzen körperorientierte, achtsame Begleitung ergänzend zu einer Therapie. Wichtig ist, dass sich das Setting für dich passend anfühlt und deine aktuelle Situation berücksichtigt wird.

Was, wenn ich unsicher bin, ob dieses Angebot zu mir passt?

Dann melde dich gern. Du musst das nicht allein einschätzen. In einer persönlichen Anfrage können wir gemeinsam schauen, ob Einzelstunden oder Trauma-Yogatherapie für dich gerade ein guter Rahmen sind.