Workshops Traumasensibles Yoga
Für Verständnis und Selbsterfahrung
Diese Workshops verbinden verständliches Wissen mit achtsamer Selbsterfahrung. Du kannst Zusammenhänge rund um Stress, Nervensystem und Körper besser verstehen, im eigenen Körper erleben und Impulse für deinen Alltag mitnehmen.
Ein Thema, das oft verunsichert
Wenn das Wort Trauma Fragen oder Unsicherheit auslöst
Ich erlebe es oft, dass Menschen unsicher werden, wenn sie das Wort Trauma hören. Die meisten denken sofort an etwas Großes, Dramatisches, an ein einschneidendes Ereignis. Ein Trauma ist eine Wunde, die man nicht sehen kann – eine Spur im Nervensystem, hinterlassen von einem Moment oder auch vielen Momenten, die zu viel waren und in denen wir mit unserem Erleben allein blieben. Wenn ein Erleben zu überfordernd ist, schützt sich unser System, oft indem wir den Schmerz nicht mehr fühlen. Dabei kann es zu einer inneren Abspaltung kommen. Sie bleibt im Nervensystem gespeichert und zeigt sich später darin, dass wir unbewusst handeln und von Vermeidungs- und Überlebensstrategien geleitet werden. Bestimmte Situationen lösen etwas in uns aus, und wir wissen nicht, warum.
Traumasensibles Yoga setzt genau hier an. Es lädt dich ein, wahrzunehmen, was in dir geschieht, und gibt Körper und Nervensystem so Schritt für Schritt wieder Sicherheit.
Warum das für dich hilfreich sein kann
Verständnis für deine Reaktionen – statt gegen dich zu arbeiten
Wenn wir besser verstehen, wie unser Nervensystem auf Stress und Überforderung reagiert, entsteht oft spürbare Entlastung. Vieles, was vorher verwirrend oder anstrengend war, wird nachvollziehbarer.
Eigene Reaktionen besser einordnen
Du beginnst zu verstehen, warum dein Körper in bestimmten Situationen mit Anspannung, Rückzug, Unruhe oder Erschöpfung reagiert.
Den Körper wieder bewusster wahrnehmen
Statt dich von deinem Körper abgeschnitten zu fühlen, kannst du Schritt für Schritt wieder Zugang zu Empfindungen, Grenzen und Bedürfnissen finden.
Zusammenhänge erkennen
Wissen über Nervensystem, Atmung und körperliche Muster kann helfen, Beschwerden und innere Zustände nicht nur zu erleben, sondern auch besser zu verstehen.
Vertrauen in kleinen Schritten aufbauen
Nicht durch Druck, sondern durch achtsames Erforschen kann wieder mehr Sicherheit im eigenen Körper entstehen.
Termine & Orte
Termine auf einen Blick
Die Workshops finden regelmäßig mit wechselnden Schwerpunkten statt und verbinden Wissen und Praxis in einem achtsamen Rahmen. Sie bauen nicht aufeinander auf und können auch einzeln gebucht werden. Hier findest du die nächsten Termine:
BodyBalance Norderstedt, Oststraße 73c in 22844 Norderstedt
Traumasensibles Yoga kennenlernen
Dieser Workshop ist für alle, die traumasensibles Yoga gern einmal ausprobieren möchten. Ich lade dich ein, deine eigene Körperwahrnehmung zu entdecken. In einfachen Bewegungsabläufen darfst du nachspüren, was sich zeigt. Es gibt kein Richtig und kein Falsch: Es zählt nur deine eigene Form, dein eigener Impuls. So gewinnst du in einem sicheren Rahmen nach und nach ein Gefühl für deinen Körper und dein Nervensystem.
Sonntag 10.01.2027 / 15:00 – 17:00 Uhr
Preis: 30 Euro
BodyBalance Norderstedt, Oststraße 73c in 22844 Norderstedt
Traumasensibles Yoga und der Vagusnerv
Der Vagusnerv ist der längste Hirnnerv und der wichtigste Nerv des Parasympathikus, also des Teils unseres autonomen Nervensystems, der für Ruhe, Erholung, Verdauung und Regeneration zuständig ist. Die Polyvagal-Theorie nach Stephen Porges ist die Grundlage dieses Workshops. Im praktischen Teil erkunden wir über bestimmte Körperübungen, wie wir den Vagusnerv unterstützen können. Diese Übungen sind ein zentraler Bestandteil des traumasensiblen Yoga und so einfach, dass du sie selbst in deinen Alltag integrieren kannst.
Sonntag 07.02.2027 / 15:00 – 17:00 Uhr
Preis: 30 Euro
BodyBalance Norderstedt, Oststraße 73c in 22844 Norderstedt
Traumasensibles Yoga und der Schultergürtel
In diesem Workshop widmen wir uns dem Schultergürtel, einem Bereich, der sich bei Anspannung nach oben und vorn zieht, Richtung Ohren und Brustkorb. Im theoretischen Teil erfährst du, wie der Schultergürtel mit dem autonomen Nervensystem zusammenhängt und warum Stress sich auf unsere Haltung auswirken kann. Im praktischen Teil tasten wir uns behutsam an diesen Bereich heran, und du entdeckst, welche Übungen sich für dich stimmig anfühlen. Die kannst du mit in den Alltag nehmen.
Sonntag 07.03.2027 / 15:00 – 17:00 Uhr
Preis: 30 Euro
BodyBalance Norderstedt, Oststraße 73c in 22844 Norderstedt
Traumasensibles Yoga und das Zwerchfell
In diesem Workshop widmen wir uns dem Zwerchfell. Im theoretischen Teil gebe ich dir einen kleinen Einblick in die Anatomie und erkläre dir, warum sich Stress auf unser Atemmuster auswirken kann und was unser Nervensystem damit zu tun hat. Im praktischen Teil nehmen wir das Zwerchfell in unterschiedlichen Haltungen wahr und tasten uns an den Unterschied zwischen Brust- und Bauchatmung heran. Atemarbeit am Zwerchfell ist ein zentraler Bestandteil der traumasensiblen Arbeit, ein Werkzeug, mit dem du selbst regulierend auf dein Nervensystem einwirken kannst.
Sonntag 04.04.2027 / 15:00 – 17:00 Uhr
Preis: 30 Euro
BodyBalance Norderstedt, Oststraße 73c in 22844 Norderstedt
Traumasensibles Yoga und der Hüftbeuger Psoas
In diesem Workshop widmen wir uns dem Hüftbeuger Psoas. Im theoretischen Teil gebe ich dir einen kleinen Einblick in seine Anatomie und erkläre den Zusammenhang mit dem Nervensystem. Ein angespannter oder verkürzter Hüftbeuger kann sich auf unterschiedliche Weise bemerkbar machen, darauf gehe ich ebenfalls ein. Im praktischen Teil lade ich dich ein, deinen Psoas zu entdecken, zu aktivieren und zu dehnen. So bekommst du am Ende ein Gefühl dafür, wie es um deinen Psoas steht und was du im Alltag für dich tun kannst.
Sonntag 02.05.2027 / 15:00 – 17:00 Uhr
Preis: 30 Euro
BodyBalance Norderstedt, Oststraße 73c in 22844 Norderstedt
Traumasensibles Yoga und der Beckenboden
In diesem Workshop widmen wir uns dem Beckenboden. Im anatomischen Teil lernen wir die drei Schichten kennen und schauen, wie sich Stress oder belastende Erfahrungen im Beckenboden auswirken können. Wir begegnen ihnen achtsam und ohne Bewertung. Im Yoga unterstützt der Beckenboden unsere Aufrichtung und entlastet den unteren Rücken. Im praktischen Teil darfst du In unterschiedlichen Haltungen erleben und wahrnehmen, wie sich Yoga mit aktiviertem Beckenboden anfühlt.
Sonntag 06.06.2027 / 15:00 – 17:00 Uhr
Preis: 30 Euro
Wenn du dich angesprochen fühlst, melde dich gern
Wenn du dich anmelden möchtest, schreib mir einfach. Ich freue mich, von dir zu hören und beantworte dir auch gern offene Fragen vorab.
- 22846 Norderstedt
- yoga@katja-buehrke.de
- 01716118208
So sind die Workshops aufgebaut
Was du in den Workshops lernst und erlebst
Jeder Workshop verbindet einen theoretischen Einstieg mit einem achtsamen Praxisteil. So greifen kognitives Verständnis und körperliche Erfahrung ineinander.
Teil 1
Verständliche Einführung ins Thema
Zu Beginn gibt es etwa 30 Minuten Theorie zum jeweiligen Thema. Ich erkläre Zusammenhänge klar, ruhig und ohne Fachsprache, damit du besser verstehen kannst, was in belastenden oder angespannten Zuständen im Körper passiert.
Wechselnde Schwerpunkte
Ein Thema pro Workshop vertiefen
Je nach Termin widmen wir uns einem Schwerpunkt. Dabei geht es nicht um trockene Theorie, sondern darum, die Bedeutung dieser Bereiche für Spannung, Atmung, Sicherheit und Regulation greifbar zu machen.
Teil 2
Achtsame Praxis in deinem Tempo
Im anschließenden Praxisteil lade ich dich ein, das Gehörte über sanfte Bewegungen, Wahrnehmung und kleine Erkundungen selbst zu erfahren. Du entscheidest jederzeit mit, was stimmig ist und was nicht.
Zum Mitnehmen
Mehr Verständnis für dich selbst
Am Ende gehst du nicht nur mit neuem Wissen nach Hause, sondern oft auch mit einem feineren Gespür dafür, wie dein Körper reagiert und was dir im Alltag helfen kann.
Für Yoga-Studios und besondere Räume
Du kannst dir einen Workshop in deinem Studio gut vorstellen?
Wenn du dir für dein Studio einen achtsamen Workshop zum Thema traumasensibles Yoga wünschst, freue ich mich sehr über deine Nachricht. Meine Workshops verbinden Wissen, Selbsterfahrung und einen geschützten Rahmen, in dem sich Menschen in ihrem eigenen Tempo begegnen dürfen. Gern schauen wir gemeinsam, welches Thema gut zu deinem Raum, deinem Angebot und deinen Teilnehmenden passt.
Häufige Fragen
Antworten rund um die Workshops
Wenn du noch unsicher bist, findest du hier erste Antworten auf typische Fragen. Und wenn etwas offen bleibt, melde dich gern persönlich bei mir.
Brauche ich Vorkenntnisse im Yoga?
Nein. Die Workshops sind so gestaltet, dass du auch ohne Yoga-Erfahrung gut teilnehmen kannst. Alles wird verständlich angeleitet und du darfst in deinem eigenen Tempo mitgehen.
Ist der Workshop auch für mich geeignet, wenn ich beim Thema Trauma unsicher bin?
Ja. Du musst dich nicht mit dem Begriff identifizieren oder eine bestimmte Geschichte mitbringen. Die Workshops sind offen für Menschen, die mehr über Stress, Nervensystem und Körperzusammenhänge verstehen möchten.
Muss ich über persönliche Erfahrungen sprechen?
Nein. Du kannst einfach teilnehmen, zuhören, wahrnehmen und für dich selbst Erfahrungen sammeln.
Wie intensiv ist die Praxis?
Die Praxis ist sanft und achtsam. Es geht nicht um fordernde Übungen, sondern um ein behutsames Erforschen mit Wahlmöglichkeiten und Respekt für deine Grenzen.
Ist der Workshop nur sinnvoll, wenn ich in Therapie bin oder einen therapeutischen Hintergrund habe?
Nein. Die Workshops können auch ohne therapeutischen Hintergrund wertvoll sein. Sie bieten einen verständlichen Einstieg in das Thema und können helfen, den eigenen Körper und das eigene Erleben besser einzuordnen.